4 vanor som många har på morgonen
De flesta har säkert hört talas om stroke, eller hur? Stroke drabbar inte bara äldre personer utan även många unga får stroke.
Stroke är en allvarlig sjukdom, och om den inte upptäcks och behandlas i tid kan den hota våra liv.
Enligt en artikel jag läste i tidningen finns det vanor vi ofta har på morgonen som kan öka risken för stroke.
Jag kommer att dela information om dessa vanor här. Genom att vara medveten om detta kan vi undvika dem för att skydda vår hälsa.
Allmänläkaren Nguyen Xuan Quang (Militärmedicinska Akademin) varnar för vissa morgonvanor som kan bidra till stroke.
En viktig rekommendation är att inte hoppa upp direkt när du vaknar.
1. Att hoppa upp direkt när du vaknar
Många människor har en vana att vakna och omedelbart stiga upp.
Enligt hälsovårdsexperter är detta en av de vanligaste orsakerna till stroke på morgonen.
Dr. Nguyen Xuan Quang (Militärmedicinska Akademin) varnar för att denna vana kan vara farlig.
När vi sover är det parasympatiska nervsystemet aktivt, vilket gör att hjärtat slår långsammare, och blodtrycket är lägre än när vi är vakna.
Om du plötsligt stiger upp aktiveras det sympatiska nervsystemet, vilket får hjärtat att slå snabbare och hårdare, och blodtrycket att öka.
Detta ökar risken för att små blodkärl i hjärnan brister, vilket kan orsaka en stroke.
Dr. Quang rekommenderar att du stannar i sängen i 1-2 minuter efter att du vaknat och försiktigt masserar ansikte, ögon, nacke och huvud innan du reser dig upp.
2. Dricka saltvatten direkt på morgonen
Många människor har en vana att dricka ett glas utspätt saltvatten direkt på morgonen för att «desinficera» munnen, stärka tänderna och tandköttet. Men detta kan vara farligt.
Att konsumera för mycket salt är känt för att höja blodtrycket och orsaka hjärt-kärlproblem, njurskador och till och med stroke.
Dessutom kan det att dricka saltvatten på en tom mage skada matstrupen och magslemhinnan och leda till inflammation eller sår.
3. Träna för tidigt på morgonen
Fysisk aktivitet är bra för hälsan, men att träna för tidigt på morgonen, innan solen har gått upp, kan vara skadligt.
Vid denna tid är temperaturen ofta låg, och det kan öka risken för förkylningar och blodkärlskontraktioner.
Kallare väder kan också öka risken för hjärtinfarkt, stroke och andra hjärt-kärlsjukdomar.
För personer som inte är i bästa hälsa kan det även leda till sömnbrist och ökad skaderisk.
4. Dricka stora mängder vatten på en gång
Att dricka vatten på morgonen är viktigt för att hålla kroppen hydrerad, men att dricka för mycket på en gång kan vara skadligt, särskilt under vintermånaderna.
Om du dricker för mycket vatten snabbt ökar det belastningen på hjärtat, vilket kan orsaka andfåddhet, snabb hjärtfrekvens och i värsta fall stroke.
Det är bäst att dricka en liten mängd vatten, cirka 200-300 ml, för att undvika onödig belastning på kroppen.
Jag läste denna information i tidningen och tyckte att den var värd att dela, så att fler kan förstå vikten av att vara försiktiga med sina morgonrutiner.
Stroke är en allvarlig sjukdom, och genom att vara medveten om dessa vanor kan vi minska risken och skydda vår hälsa.
